co z kreatyna

[...] OBWÓD RĘKI! Nie chodzi mi by ta ręka była wyrzeźbiona, tylko jak największa Nie biorę żadnych koksów i nie zamierzam. Jedyne co narazie spożywam to witaminki, dextroza oraz kreatyna. Ćwiczyć dwwa razy na tydzień? Trzy? Może cztery? Jakie ćwiczenia? Za wszystkie odpowiedzi jestem niezmiernie wdzięczny !!! Życzę wysokich efektów z treningu! [...]

[...] cardio Odżywianie : Dieta tłuszczowa 3 tyś kcal Cel : Dobrze sie odblokować Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Glutamina, kreatyna, Vitaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witam w wieku 18-20 lat chodząc do szkoły średniej ćwiczyłem naturalnie na siłowni. Po zakończeniu szkoły od razu wyjechałem w delegacje na 4 lata i teraz wróciłem. Mam 24 lata i chcąc wrócić zadbać o siebie ponownie wróciłem na siłownie. Aktualnie mam niecałe 2 miesiące stażu zaczynałem z wagą 84.5kg. Pracowałem na budowie 4 lata jedząc fast [...]

Witam, mam pytanko :) co sądzicie o zestawie redukcyjnym składającym się z Trizer + Kreatyna Mono SFD + BCAA SFD + Białko WPC 80 OstroVit ?? :) i zastanawiam się czy kreatyna ma byc mono czy może stak lub jabłczan ? Trizer chcę wziąć na próbę bo jestem ciekaw jak podziała :) Pozdrawiam i proszę o odpowiedź :)

Siema, uchowala sie u mnie na chacie kreatyna w capsach (mono), ktora ma termin do wrzesnia 2018. Przy otwarciu nie bylo tego sreberka co zawsze jest, opakowanie jest praktycznie pelne, bylo szczelnie zamkniete, nie lezalo tez w zadnej wilgoci ani nic, otowrzylem jedna kapsulke, zeby zobaczyc, to wylecial najzwyklejszy proszek bez zadnych grudek, [...]

[...] nasycenia to kompletna bzdura, wiec sie go posluchalem i jadlem dwadziescia piec tabletek przez pierwsze piec dni, sralem jak dziki a tak w sumie to po calym cyklu nic mi ta kreatyna nie dala, no, moze troszeczke. jak myslicie - olac faze nasycenia? moze to tylko chwyt producentow tego szitu, zeby jesc go wiecej i czesciej kupowac? czy jest to [...]

Witam, po 4 letniej przerwie zmotywowałem się do powrotu na siłownię. Od 15 lutego zacząłem redukcję tłuszczyku;) z supli biorę thermo speed extreme mega caps (które mi się kończy i kupię thermo stima), whey protein complex 100% i bcaa xplode. Efekty już zaczyna widać (co mnie jeszcze bardziej motywuje do ćwiczeń). Stąd moje pytanie, czy warto [...]

[...] seri po 5 powtorzen np 80kg. Czy to moze mi pomoc ta siła poszla do przodu mimo stojącej wagii, czy tez moze właczyc jakies wyciskania z pauza itd + przypominam ze wleciala kreatyna znowu i zastanawiam sie na ile ona moze pomoc. Co o tym sadzicie ? (nie chce zakłądać drugiego tematu więc od razu drugi problem) Na poczatku roku zmagałem się z [...]

[...] x2 sztanga, gryf łamany, poręcze do dipów, drążek do podciągania, ławka Dieta : 3800 kcal 200 b 120t 480 w Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : d3 k2, omega, kreatyna, magnez cynk Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Push 1 : Klata Wyciskanie sztangi 4/5 x3-10 w zależności od ciężaru Wyciskanie hantli 4x10 rozpietki 4x12 [...]

Witam, ćwiczyłem ponad pół roku, efekty spoko, samopoczucie też, tylko powoli wszystko mi siadało. Puki co treningi przerwane, bolą mnie okolice za kolanami, łydki, barki i nadgarstki. Przed treningiem się rozgrzewałem około dwudziestu minut. Ogólnie jestem chudokostny, kilka lat temu ważyłem 60kg teraz okolice 90kg. Mam problemy z kostką ( [...]

Witam! Mam nastepujacy problem: moja matka rozmawiala ze znajoma lekarka na temat kreatyny i ta wciskala jej ze kreatyna moze byc szkodliwa. Owa szkodliwosc moze objawiac sie wg niej dopiero w przyszlosci np impotencja (zwlaszcza to mnie interesuje) lub innymi objawami, ktorych matka zapomniala.... Wg niej rozwoj miesni klatki moze rowniez [...]

Witam, w najbliższym czasie planuje iść pierwszy raz w życiu na siłownie i zacząć regularnie trenować oraz skończyć z siedzeniem przed komputerem przez pół dnia. Niestety będzie to w niemczech bo wybieram się do pracy i chciałbym zakupić wszystko co potrzebne tutaj tak żeby wystarczyło na jakieś 3 miesiące. Mam 21 lat, 187cm oraz około 74kg. [...]

[...] Dieta : teraz w okresie masowym 4k kcal, 3g białka na kg masy ciała, koło 120-140 g tłuszczy, 350-400g węglowodanów Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna, ostaryna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu o dużej objętości Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Jestem na dobrej drodze do redukcji, od czerwca 2017 do grudnia 1017 zszedłem ze 105 kg na 78 kg. Wiadomo po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 80 kg, Dalej planuję zejść do 73 / 75 kg (mam tendencję do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć). Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość. O co mi chodzi? Idąc dalej w redukcję [...]

WIEK: 21 WAGA: 73 WZROST: 178 WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok CEL SUPLEMENTACJI: Budowa masy DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, wpc 80 POZIOM BF%: 10-12% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, szybki metabolizm, problemy z budową masy WYNIKI SIŁOWE: -Klata: 80kg (1rep [...]

[...] - no ale potem przeciez jak sie ja przestanie brac po cyklu to z tych miesni w koncu "wyjdzie". A PRzeciez miesnie sie buduja dzieki wiekszej syntezie bialek ... a skoro kreatyna na to nie wplywa to wydaje sie ze nie ma wplywu na mase... jedyny efekt ze podczas cyklu mozna sobe wiekszymi ciezarami popodrzucac i tyle. wiec jak to z tym jest?

[...] 12 12 10 Waga teraz 81 chce 78 miesnie nawet nawet Ale że jestem początkującym I nie znam się na redukcji to trochę tłuszczu jest. Cały czas na masie redukcji leci kreatyna z przerwami max 2 dni I czasami białko. Co robie źle co mogę poprawić? Plis nie zjedzcie mnie każdy zaczynał wiedze czerpałem I dalej czerpie z forów itd bez [...]

Mam pytanie: Po ilu dniach dziala kreatyna chodzi mi o siła , dużo oób mówi że dopiero po 2 tygodznich brania kreatyny zaczyna iść siła.Jutro miną 2 tygodnie a mi sily jeszcze nic nie poszlo , na treningach dobrze puchne az mnie łapska bolą ale siła nie idze co jest ?? BIORE NORMALNIE JAK KAŻDY KREATYNE I ĆWICZE NA SIŁOWNI . (Hi Tec Creapure)... [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : od nowego roku dieta 2600kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x8, martwy 105x5, [...]

[...] że sensowniej jest proporcjonalnie zacząć od małego ciężaru dodatkowego dla całego ciała i go równo zwiększać , niż cisnąć coś na maksa, żeby paść na ryj. czy nie? być może ta cała kreatyna nie jest dla mnie na tym etapie odpowiednia. Nie czuję jeszcze, że mogę więcej i dłużej, jak pisze producent. Będę bardzo wdzięczna za choć jeden komentarz:)